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1、增加肺活量最有效的方法是适当的体育锻炼，如跑步、游泳、做呼吸练习等。跑步可以循序渐进，速度要慢慢提高。开始的时候不要太快，这样反而会耗气，不利于增加肺活量，反而可能造成损伤。

2、游泳是非常好的体育锻炼，可以增加肺活量。游泳本身可以有效锻炼心肺功能，但需要注意的是，如果对氯过敏，就不要游泳了，注意保暖，尤其是冬天游泳的时候。

3、平时也可以做深呼吸、呼吸操、腹式呼吸等锻炼呼吸肌的运动，也能有效增加肺活量。当然，你也可以做一些传统的中医运动，如八段锦、秦无Xi和六子诀，这些都可以有效地提高你的肺活量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。